5 Estrategias Comprobadas para Potenciar Tu Inteligencia y Agilidad Mental Duradera

A medida que los avances en la inteligencia artificial dominan los titulares y la tecnología nos sigue asombrando con su lista de habilidades, muchos aprovechan la oportunidad para reflexionar sobre la naturaleza y los límites de la inteligencia humana. Incluso definir qué es la inteligencia puede ser una tarea difícil, pero una definición ampliamente aceptada es algo así como lo siguiente: la inteligencia es la capacidad de alterar tu entorno para lograr un resultado deseado.

Todavía hay mucho por debatir y cuestionar, incluso dentro de esa definición tan amplia. Varias preguntas persisten: ¿Qué hay de la inteligencia emocional y las habilidades, como las relacionadas con la empatía? ¿Qué hay de la diferencia entre la capacidad de comprender nuevos conceptos académicos y deducir lo que alguien está pensando? Independientemente de qué definición o aplicación particular te resulte más atractiva o relevante, algo en lo que probablemente todos podemos estar de acuerdo es que no nos vendría mal ser más inteligentes. Pero, ¿cómo se logra exactamente eso?

Resulta que existen muchos métodos respaldados científicamente para aumentar tu inteligencia, y varios de ellos son quizás sorprendentemente intuitivos y fáciles de lograr. Así que, cualesquiera que sean tus motivaciones para ser más astuto, veamos cinco formas de aumentar tu inteligencia.

Cómo el ejercicio te hace más inteligente

Ante la duda, ¡pon tu cuerpo en movimiento! El ejercicio aeróbico mejora el rendimiento cognitivo, es un hecho. No solo optimiza el rendimiento cerebral a corto plazo, sino que el ejercicio regular es un factor clave para prevenir el deterioro cognitivo y evitar enfermedades y condiciones relacionadas con el cerebro en etapas posteriores de la vida. Y no tienes que ser un atleta de clase mundial para ver los beneficios. El ejercicio moderado constante puede literalmente agrandar el hipocampo (el centro de la memoria del cerebro) en aproximadamente un 2%, según cifras proporcionadas por la Harvard Medical School, lo suficiente como para compensar aproximadamente dos años de ralentización cerebral debido al envejecimiento.

Y algunos beneficios cerebrales comienzan a aparecer en el mismo instante en que te mueves. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, estudios han demostrado que después de una sola sesión de actividad física vigorosa, los niños de 6 a 13 años mostraron una mejor cognición, mientras que los adultos mostraron una reducción de la ansiedad.

El ejercicio también te mantiene feliz, lo que, indirectamente pero no de forma insignificante, impulsa las funciones mentales. Someter tu cuerpo a desafíos físicos mejora la calidad del sueño y la salud cardiovascular, lo que conduce a un estado óptimo para que el cerebro aprenda y resuelva problemas. En general, la actividad física ayudará a tu cerebro con sus habilidades de planificación, regulación emocional e inicio de tareas.

Duerme para ser más inteligente

Otro consejo intuitivo que es demasiado fácil de olvidar es dormir lo suficiente. Después de un día de socializar, trabajar y quizás un poco más de navegación sin rumbo de lo necesario, tu cerebro está cansado. El sueño fortalece las funciones mentales, simple y llanamente. Uno de los efectos más destacados que tiene es sobre la capacidad de mantener la atención y el enfoque, dos cosas que son vitales si buscas aumentar tus estadísticas de inteligencia. Mientras duermes, tu cerebro está ocupado consolidando recuerdos y rejuveneciendo las habilidades cognitivas. La memoria, las habilidades para resolver problemas e incluso el procesamiento emocional se benefician de una buena noche de sueño.

El sueño profundo es igual de importante. Hablamos de los sueños aquí. El sueño REM es cuando tu cerebro